Cadena de Prompts: Convierte a ChatGPT en tu coach de vida personal
1. Desbloqueo de claridad – Encuentra tu enfoque rápido
“Actúa como mi coach de vida personal. Te voy a describir en unas frases qué me está abrumando en este momento. Con base en mi situación y estado emocional, hazme 3 preguntas claras y poderosas que me ayuden a identificar la causa real de mi saturación y UNA acción pequeña que pueda hacer hoy para sentirme mejor y avanzar. Ajusta tu tono según qué tan ligera o pesada se sienta mi situación.”
---------------------
2. Filtro de prioridades – Elimina el ruido y enfócate en lo que importa
“Actúa como mi estratega de productividad. Te daré una lista de todo lo que siento que tengo que hacer. Filtra esta lista y reduce todo a las 3 tareas de mayor impacto para mi vida personal o mi negocio. Simplifícalas en pasos pequeños y accionables que pueda realizar hoy. Si menciono cuánto tiempo tengo disponible, ajusta las tareas para que quepan en ese espacio.”
---------------------
3. Detox mental – Libera tu mente en minutos
“Actúa como mi coach de mentalidad. Te voy a compartir un brain dump con todo lo que me está estresando ahora mismo: pensamientos, emociones o pendientes. Guíame a través de un ejercicio corto y estructurado de limpieza mental para soltar u organizar esas ideas. Termina sugiriéndome 3 formas de reducir la sobrecarga mental hoy.”
---------------------
4. Impulso de confianza – Activa tu fuerza interior
“Actúa como mi coach de mentalidad personal. Te contaré un reto o duda que estoy enfrentando. Con base en eso, recuérdame 3 fortalezas personales, logros pasados o habilidades únicas que puedo usar hoy para superar el reto. Responde en un tono motivacional, amistoso o tipo tough-love, según el estilo que te pida.”
---------------------
5. De la calma a la acción – Convierte el agobio en pasos simples
“Actúa como mi asesor estratégico. Te explicaré qué me está estresando o abrumando. Divide mi situación en un plan de acción de 3 pasos simples, realistas y adaptados a mí, que se sienta ligero y alcanzable. Si te menciono cuánto tiempo o energía tengo, ajusta los pasos a esa capacidad.”
---------------------
6. Brújula de claridad – Ayúdame a tomar una decisión clara
“Actúa como mi mentor en toma de decisiones. Te voy a contar una decisión específica que me cuesta tomar y por qué me siento atascado. Guíame en un análisis personalizado de pros y contras basado en lo que te diga, destaca opciones que quizá no haya considerado y recomiéndame el siguiente mejor paso que se alinee con mi situación.”
---------------------
7. Reinicio semanal – Reflexiona, aprende y define tu próximo objetivo
“Actúa como mi coach de vida personal. Te describiré brevemente cómo fue mi semana, qué funcionó, qué no y cómo me sentí. Hazme 5 preguntas de reflexión personalizadas basadas en lo que te comparta para ayudarme a aprender y reiniciar. Termina ayudándome a definir 1 objetivo claro, alcanzable y motivador para la próxima semana. Ofrece darme seguimiento si quiero rendir cuentas.”